Na het succes van 2010 organiseren de Lingetrappers uit Gendt in samenwerking met TWC 't Verzetje het Verzetje uit Bemmel wederom een 4 tal regiotrainingen in 2011. Wielrennen is een uitstekende vorm van bewegen en een ontspannen manier om met elkaar van de omgeving te genieten.

De regiotrainingen hebben als doel om je goed voor te bereiden op het fietsseizoen 2011. Dit gebeurd doormiddel van een viertal effectieve fietsclinics die toegankelijk zijn voor wielrenners/sters van elk niveau vanaf 16 jaar. Er zijn verschillende trainingsgroepen vanaf beginners tot vergevorderden. Deze groepen worden begeleid door ervaren wielertrainers uit de regio. De groepen zullen uit maximaal 12 renners bestaan.

De trainingen bestaan uit kleine oefeningen aangepast aan het niveau van de groep met als aandachtspunten souplesse, kracht en duurvermogen. Daarnaast is er aandacht voor het veilig rijden in de groep, positie op de fiets en bochtentechniek. Verder komen klimmen en dalen aan bod. Ook worden er tips en voorbeelden gegeven om je gedurende het seizoen verder te kunnen verbeteren.

De trainingen starten om 9.00 uur het dragen deugdelijke kleding is aan te raden en een valhelm is verplicht. De fiets dient in goede staat te zijn. Voor de trainingen geldt altijd samen uit samen thuis. Deelname aan de regiotraining is gratis.

Startlocatie: clubhuis Twc t Verzetje Sportlaan 1b in Bemmel.

Data 2011:
• 6 maart
• 13 maart
• 20 maart
• 27 maart

Om het nieuwe seizoen goed te beginnen, maken diverse leden al wekelijks gebruik van de spinningbikes in het clubhuis. De inschrijvingen hiervoor liepen tot op heden via het secretariaat en de intekenlijsten in het clubhuis. Echt flexibel en up to date is dat echter niet. Vandaar dat we op zoek zijn gegaan naar een modernere vorm. Pien Campman heeft ons daarbij geholpen door een online reserveringssysteem te maken. Dit gaat via de link: www.twctverzetje.nl/spinning

Om jezelf voor een bepaalde spinningles in te schrijven, moet je eerst inloggen.
Hiervoor heb je een account nodig, deze kan je zelf aanmaken door je als nieuwe gebruiker aan te melden.
Het wachtwoord waar naar gevraagd wordt is alleen bestemd voor leden en voor iedereen gelijk. Dit wachtwoord is op te vragen bij de secretaris René Gerritsen via secretaris@twctverzetje.nl.

Men kan van 1 week tot maximaal 15 minuten van tevoren inschrijven.
Wanneer je verhinderd bent, kun je jouw inschrijving ook weer verwijderen waardoor je de overige renners de kans geeft op dit uur in te schrijven. Doe dit dus ook meteen zodra je dit weet!
Als er meer belangstelling is dan 15 deelnemers, wordt je automatisch op een wachtlijst gezet.

Let op! In het systeem is verder uitgegaan van 15 beschikbare fietsen, maar op dit moment is er nog één bike defect. De 15e persoon zou (als tijdelijke oplossing) ook de Tacx-trainer kunnen gebruiken. We hopen de spinningbike op korte termijn weer in gebruik te kunnen nemen.

Als je problemen hebt met het inschrijfsysteem, neem dan contact op met Pien (spinning@twctverzetje.nl). Als beheerder kan zij ook mensen inschrijven en verwijderen.

Probeer het dus snel uit, we zijn benieuwd naar jullie ervaringen!

Pien, Ruben en René

TWC ’t Verzetje en WV de Meteoor organiseren samen trainingen vanuit Bemmel

In de maand maart worden er vanuit Bemmel wielertrainingen georganiseerd als voorbereiding op het nieuwe wielerseizoen. De trainingen worden gegeven in verschillende niveaugroepen en staan onder leiding van ervaren wielertrainers. De organisatie is in handen van de twee KNWU-wielerverenigingen uit de regio; TWC ‘t Verzetje uit Bemmel en WV de Meteoor uit Dodewaard.

De trainingen zijn bestemd voor iedereen (vanaf 15 jr.) die zich wil voorbereiden op het nieuwe fietsseizoen, van recreant tot wedstrijdfietser, mannen en vrouwen. De nadruk zal deze 4 weken liggen op het fietsen in een groep en het waaierrijden. Daarnaast is er specifieke aandacht voor het rijden op souplesse en kracht. Er wordt ook tijd besteed aan de fietspositie en het verbeteren van je algemene fietsconditie.

De trainingen zijn een goede voorbereiding voor je eigen fietsgroep en ideaal voor het opdoen van nieuwe ideeën. Doordat er in verschillende groepen wordt getraind kunnen zo’n beetje alle wielrenners uit de regio terecht voor een geschikte training. Of je jezelf nu wilt voorbereiden op het rijden van toertochten, cyclo’s of wedstrijden. Maar ook als je geen grote plannen voor het seizoen hebt en gewoon een paar trainingen nodig hebt om uit je winterslaap te komen kun je aan de trainingen meedoen.

Tijdens de trainingen wordt er gefietst in kleine groepen. Verschillende trainingsvormen worden afgewisseld. Het uitgangspunt bij de verschillende groepen is steeds ‘samen uit, samen thuis’. De trainingen zijn op zondag 7, 14, 21 en 28 maart. De vertrektijd is steeds 9.00uur vanaf het clubhuis van ’t Verzetje nabij sporthal de Bongerd in Bemmel. De eerste twee trainingen duren zo’n twee en een half uur. De laatste twee trainingen nemen telkens drie uur in beslag. Deelname is kosteloos en je hoeft geen lid te zijn van een wielervereniging. Een helm dragen is tijdens de trainingen verplicht.

Voor meer informatie over de trainingen kunt u terecht bij
Theo Ebben via tel. 0481-425140 of
René Willemsen via tel. 06-21822680.

Naast de gebruikelijke tacx-trainingen in het clubhuis wordt er dit jaar wederom loop/krachttraining gegeven. In de winter is dit voor iedereen handig om op een andere manier de winter door te komen.

Wat is het doel?
Op een andere leuke manier fit en sterk de winter uitkomen en klaar zijn voor het nieuwe seizoen.

Hoe gaan we het doen:
We vertrekken op de fiets naar Berg en Dal en gaan daar op een openveld de trainingen verzorgen.

Voor wie zijn de trainingen bedoeld:
Voor alle Verzetje en niet-Verzetje leden vanaf 15 jaar en ouder.

Wie geeft de trainingen:
Erwin Nederlof
Cor van der Ploeg
Harry van Ginkel (looptrainer gebroeders Scheltinga)

Wat heb je nodig:
Loop/sportschoenen(mee in rugzak), loopbroek en/of trainingsbroek en natuurlijk goede zin.Voor de terug weg een droogshirt en/of jasje.

Kosten:
Verzetje leden: gratis
Niet leden: 1 euro

Wanneer starten we hier mee:
Op zaterdag 14 november willen we hier mee beginnen, dan 21 november niet ivm spinningmarathon in de schaapskooi.
Daarna in princiepen elke zaterdag, behalve feestdagen. Agenda volgt nog.

Hoe laat:
Verzamelen bij clubgebouw Verzetje om 13.30 uur, zodat we om 13.45 uur kunnen vertrekken.

Hoe lang:
Ongeveer 2 á 2,5 uur met heen en terug reis.

Gaat het altijd door:
Alleen bij erg slecht weer wordt het afgelast, dit is altijd na te lezen in het gastenboek op de website van 't Verzetje.

We hopen op een grote opkomst,

Met sportieve groet,
Erwin, Harry & Cor.